Idealica Cade să Piardă: Opinii, Compoziție, Preț și Unde să Cumpăr?

Idealica sunt picături, al căror conținut afectează în mod semnificativ reducerea treptată a grăsimii corporale. Compoziția inovatoare bazată în principal pe formula de 3 ingrediente active, de origine naturală, face ca subțierea să aducă în cele din urmă rezultate vizibile.

A trăi cu excesul de greutate astăzi vă condamnă cu siguranță la aspectul neplăcut și, adesea, și la comentariile neplăcute. Cu toate acestea, aceasta este mai mult decât o problemă de imagine.

Excesul de greutate creează o adevărată amenințare pentru viața umană. O inimă supraîncărcată consumă mai repede decât ar trebui, iar alte organe suferă de asemenea. Toate acestea fac de-a lungul anilor persoanele obeze să cadă în boli tot mai grave.

Îngrijirea figurii noastre este înrădăcinată în natura noastră. Cu mulți ani în urmă, corpul slab era considerat foarte atractiv, deoarece simboliza fertilitatea și vitalitatea. De fapt, această situație nu sa schimbat în ciuda trecerii timpului, iar acum și celebrități, modele și stele de diferite formate promovează structura ideală a figurii și a corpului.

Datorită acestui lucru, dorind sau nu dorind, există o convingere în noi despre atractivitatea acestui tip de apariție. Ca rezultat, conform cercetărilor, până la 80% dintre bărbați nu sunt atrași de o femeie obeză la o întâlnire.

Cu toate acestea, problema obezității are un al doilea fundal. Excesul de kilograme generează o serie de dificultăți în funcționarea zilnică, dar și la nivelul corpului nostru. Cauzează numeroase boli și dificultăți care afectează în mod sigur bunăstarea noastră.

Acest lucru se datorează faptului că obezitatea și excesul de grăsime asociat excesului de corp cauzează boli precum hipertensiunea arterială, ateroscleroza, boala coronariană și, de asemenea, creșterea riscului de atac de cord. Nu este nevoie să convingem pe nimeni că a avea grijă de greutatea noastră este cea mai bună pentru noi.

Deși există multe soluții la problema excesului de greutate pe piață în teorie: dieta, exercițiul fizic, programele de slăbire, știm că majoritatea acestor soluții nu merită prea mult. Se pare că timpurile actuale, cu poluarea mediului și toxinele omniprezente, fac ca metodele tradiționale să nu mai funcționeze.

De aceea, suplimentarea adecvată a devenit atât de importantă. Trebuie să fie, totuși, un element specific nu numai eficient, ci și sigur pentru corpul nostru. Cum de a găsi unul? Se pare că răspunsul este la îndemână. Este ideal. Cum funcționează acest produs? Ce rezultate ale utilizării sale pot fi așteptate?

Idealiica sunt picături pentru a pierde în greutate rapid, funcția sa fiind 100% naturală și accelerată datorită formulării sale. Acest produs este complet eficient și fără efectul de rebound enervant.

Cum se Utilizează Idealica?

Utilizarea acestui supliment alimentar constă, în principal, în a lua 25 de picături chiar înainte de micul dejun și masa de prânz. Efectul va fi surprinzător. Mâncarea va fi absorbită mai repede și vă va da un sentiment de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Datorită acestui fapt, nu veți dori să mănânceți între mese. Cu toate acestea, utilizarea trebuie să fie regulată, deoarece numai atunci va aduce rezultatele așteptate. Producătorul se asigură că, împreună cu terapia, nu are nevoie să aplice nici o dietă specială sau să-și schimbe viața în ceea ce privește activitatea fizică.

Picăturile sunt într-adevăr compatibile cu pierderea în greutate și vă încurajăm cu adevărat să fim mai fizici și să vă schimbați obiceiurile alimentare proaste.

Cum Funcționează Idealica?

  • Accelerează procesele metabolice.

Normalizează acțiunea hormonilor.

Controlul apetitului.

Jora intestinului funcția.

Eficacitatea confirmată de numeroase studii. Produsul nu irită stomacul, nu provoacă diaree, nu produce efecte secundare. Fără greve foame periculoase, fără exerciții intense, Idealica este o slăbire conștientă la un preț decent. Profitați de promoție, care este în prezent pe site-ul producătorului!

Compoziție Idealica

Este timpul să mergeți la ceea ce ați așteptat probabil. Care este secretul acestor picături, ce este în compoziția Idealiica ?

Drops pentru a pierde in greutate sunt cea mai buna solutie si ajutor pentru toate femeile care doresc sa scape de balast inutile de grasime. Uitați-vă de o dietă strictă, de exerciții extenuante și de a lua suplimente alimentare care nu funcționează. Alegeți Idealizați-vă și bucurați-vă de un organism complet nou după doar o lună de utilizare regulată a acestui produs Este singurul supliment alimentar dovedit, cu o eficacitate clară, dovedită de cercetare.

Compoziția Idealiica se bazează pe un amestec de fructe tropicale numite: rambutan, kiwano, clasa premium negru. Aceste fructe uimitoare afectează metabolismul.

  • Fructele numite kiwano conțin până la 80% apă! Prin urmare, este un fruct scăzut în calorii. În plus, este inclus în picăturile Idealica pentru a pierde în greutate!
  • Rambutan este un alt fruct care funcționează bine în timpul pierderii în greutate. De ce? “100 g de rambutan conține 70 de calorii, mai mult decât strugurii, iar atunci când mâncați un alt fruct mic, este ușor să consumați până la 500 g. Prin urmare, aveți grijă: 1 kg de rambutan este de până la 840 kcal! Din fericire, rambutan are de asemenea un indice glicemic scăzut = 25 și o mulțime de fibre, datorită căreia după masă, în combinație cu o cantitate mare de lichid conținută în fructe. ” Consumul acestui produs dă un sentiment de plinătate care durează mult timp. Rambutan este o componentă a suplimentului alimentar Idealica. Profitați de produsul neobișnuit!
  • Czerimije este a treia și ultima componentă a picăturilor orale de Idealica, care are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Acest fruct tropical are multe proprietăți benefice. Consumul său regulat consolidează imunitatea organismului și reglează metabolismul. În plus, Cherymoya are proprietăți anticanceroase și antibacteriene dovedite științific. Coaja, fructele și frunzele imature sunt utilizate pentru a trata diareea și dizenteria. Compresele din frunze ajută la eliminarea leziunilor cutanate și la sprijinirea tratamentului epilepsiei. ” Fructele numite kiwano conțin până la 80% apă! Prin urmare, este un fruct scăzut în calorii. În plus, este inclus în picăturile Idealica pentru a pierde în greutate!

Concentrația maximă a mortalității active înseamnă că absorbția picăturilor este mult mai eficientă. Amintiți-vă! Idealica este un supliment alimentar cu o compoziție naturală focalizată pe arderea grăsimilor. Numeroase studii au confirmat acest lucru. În plus, nu au fost detectate efecte secundare, ceea ce înseamnă că picăturile de slăbire sunt una dintre cele mai sigure căi de a pierde în greutate.

Idealica Recenzii

Creează vederi : cunoașteți opiniile a trei femei din forumul Idealiica, pentru care pierderea de kilograme inutile a devenit o modalitate de a începe o viață nouă! Pentru multe femei, supraponderarea este motivul pentru a pierde încrederea. Destul! Aveți grijă, decideți singurul supliment eficient de alimentație Idealica și pierdeți greutate într-un mod sănătos!

După a treia sarcină, corpul mi sa părut tragic, am spus mereu cu voce tare că am vrut să am o familie mare, dar în timp realitatea a început să mă copleșească. Mai ales corpul meu, peste care mi-am pierdut încet temperamentul. Nu puteam rezista dulciurilor, nu exista nici o modalitate de a pierde in greutate, deoarece toate testele s-au incheiat mai repede decat au inceput. Este imposibil la copii! Picăturile de slăbire mi-au schimbat complet punctul de vedere. În cele din urmă, văd diferența de greutate. Nu m-am simtit bine timp de 10 ani!

Gosia, în vârstă de 43 de ani. Varșovia.

Am simțit o mare diferență după prima săptămână de utilizare regulată a picăturilor pentru a pierde în greutate. Am fost o fată cu câțiva kilograme de când eram copil. Ma făcut întotdeauna timid și nu aveam prea mulți prieteni. Când corpul meu a început să se maturizeze, era și mai rău. Am incercat multe diete online, dar am pierdut rapid credinta in propriile mele abilitati si am renuntat. Căderea de a pierde în greutate sa dovedit a fi o binecuvântare pentru mine! Acest lucru este uimitor, pentru că acum sunt mai ușor cu 8 kg. Este posibil? Bineînțeles! Sunt un exemplu de asta!

Sylwia, 24 de ani, Opole

Acum două săptămâni am avut o problemă cu intrarea la etajul 3. Sa încheiat cu o lipsă de încurajare și de autoaprecieri. Mi-am urât apariția, și totuși nu puteam face asta. Mi-am spus că voi avea grijă de săptămâna viitoare. Gustarea continuă și lipsa de exercițiu însemnau că în timpul anului a câștigat 15 kg. Aceste picături mi-au pus în picioare și mi-au dat credință că m-aș putea întoarce la greutatea dorită. Acum știu că este posibil. Picăturile au devenit o rutină zilnică pentru mine, ceea ce mă umple cu plăcere, pentru că văd rezultate!

Marcelina, 36 de ani koszalin

Idealica supliment alimentar este un mod simplu și sănătos de a pierde în greutate. Veți simți mai ușor câteva kilograme în doar o săptămână!

Comentariile a trei femei sunt cea mai bună dovadă că produsul este într-adevăr eficient și nu produce nici un efect secundar. Ea funcționează eficient, reducând treptat grăsimea corporală, fără efectul yo-yo. Vreți să pierdeți în greutate într-un mod sănătos? Alegeți Idealica!

Preț idealica de unde se cumpara ? 

idealica de unde se cumpara    Prețul obișnuit al unui pachet de picături pentru a pierde în greutate poate descuraja unele, dar este o cantitate totală adecvată pentru calitatea acestui supliment alimentar și pentru calitatea sa maximă. Dar fii atent! În prezent, este posibil să alegeți un pachet promoțional!

Unde să cumpărați recipientele Idealiica? Dacă sunteți în căutarea unui loc sigur în rețea care oferă vânzări de încredere, site-ul producătorului este singura soluție corectă. Prin achiziționarea producătorului puteți fi siguri de cumpărare și livrare gratuită. Obțineți produsul direct din mâinile producătorului. Descoperiți cât de eficientă este Idealica.

 Dacă intenționați să cumpărați picături orale Idealiica la o farmacie, vă puteți simți destul de dezamăgit. De ce? Da, puteți primi un supliment alimentar, dar nu la prețul promoțional oferit de producător. Nu vrei să plătești mai mult? Alegeți în mod conștient un produs la un preț rezonabil care apare pe site-ul producătorului.

Căutați Idealiica în allegro și ceneo pentru a găsi picături orale pentru Idealica? Nu cumpărați un produs conceput pentru a pierde în greutate de către intermediari. Încrederea producătorului și cumpărarea unui supliment alimentar de pe un site verificat.

Idealica Producător

Excesul de greutate este o problemă comună care afectează tot mai mulți oameni în secolul 21. Spuneți-i să nu mai exceseze și să piardă în greutate într-un mod sănătos. Scapa de kilograme inutile, câștigați încrederea pierdută și bucurați-vă de sănătatea corpului. Alege conștient.

Situl producătorului Idealica este singurul loc unde se obține produsul original.

Idealiica este un succes total al vânzărilor în ceea ce privește suplimentele alimentare. Producătorul garantează 100% satisfacție și certitudinea că produsul nu va provoca reacții adverse. Vreți să pierdeți în greutate? Nu ezitați să cereți un pachet promoțional de picături pentru a pierde din greutate și pentru a vă împărtăși povestea. Alăturați-vă mii de clienți mulțumiți

Întrebări și răspunsuri frecvente

  1. Cât timp sunt primele efecte ale utilizării?

Primele efecte ar trebui să fie vizibile după prima săptămână de utilizare obișnuită.

  1. Poate produsul să fie utilizat de persoane cu vârsta sub 18 ani?

Nu este recomandat să se utilizeze un supliment de pierdere în greutate pentru persoanele sub 18 ani.

  1. Cat dureaza ultima utilizare a acestui supliment?

Cererea completă ar trebui să dureze 4 săptămâni.

  1. Există efecte secundare?

Idealiica este un supliment alimentar care, după cum sugerează și numele, ne conduce la cifra ideală. Cu ajutorul picături nu Idealica numai accelera viteza de ardere de grăsime, dar, de asemenea, va reduce celulita, curata organismul de toxine și întineri tot corpul nostru, acesta va suplimenta nu produce efecte secundare sau reactii negative sale de sănătate.

8 Sfaturi Pentru Creșterea Masei Musculare

Pentru a câștiga masa musculară, exercițiile musculare ar trebui să fie efectuate în sala de sport, respectând liniile directoare oferite de formator. În plus, este important să se facă o dietă bogată în proteine, fiind foarte important să se dea timp muscular pentru odihnă și creștere. 

Această îngrijire este important, deoarece exercita in timpul musculare fibrele sunt răniți și va trimite un semnal către organismul care indică necesitatea de recuperare musculare, în timp ce hrana adecvata va oferi nutrientii necesari pentru diametrul fibrelor musculare poate crește, și timpul de odihnă musculare pentru a recupera și să ia timp pentru a se dezvolta. 

Cele mai bune 8 sfaturi pentru a câștiga masa musculară rapid și eficient sunt: 

1. Faceți fiecare exercițiu încet

Exercițiile musculare trebuie să se facă încet, simțind toată mișcarea musculară, evitând să faci lucruri care fac mai ușor exercițiile fizice. Vedeți o rutină de exerciții pentru a obține masa musculară.

2. Nu opriți exercițiile când simțiți durerea

Când începeți să simțiți durerea, nu trebuie să opriți exercitarea, deoarece atunci când mușchiul începe să utilizeze fibre de contracție rapidă (durată scurtă), care sunt cele care favorizează hipertrofia.

3. Tren de 3 până la 5 ori pe săptămână

Antrenamentele ar trebui să se facă de 3 până la 5 ori pe săptămână, în care grupurile musculare ar trebui să fie variate, astfel încât același grup muscular ar trebui să fie exercitat doar 1 sau 2 ori pe săptămână.

4. Mancati alimente bogate in proteine

Alimente bogate în proteine ​​favorizează creșterea masei musculare, motiv pentru care ar trebui să fie incluse în toate mesele, dar mai ales după antrenament. Vedețicum ar trebui dieta să crească masa musculară.

5. Începeți antrenamentele cu exerciții musculare

Antrenamentul trebuie început cu exerciții de întărire a mușchilor și numai după aceea trebuie să fie efectuate exerciții aerobice, astfel încât mușchii sunt maxim necesari pentru a favoriza hipertrofia.

6. Modificați rutina la fiecare 4 sau 5 săptămâni

Rutina trebuie revizuită la fiecare 4 sau 5 săptămâni, modificând sau adăugând câteva exerciții pentru a crește intensitatea și provocările.

7. Fiecare exercițiu trebuie efectuat utilizând 65% din încărcătura maximă

Exercițiile trebuie efectuate cu 65% din sarcina maximă, care se realizează cu o singură repetare. De exemplu: atunci când puteți ridica o greutate de 30 kg numai cu extensia coapsei, trebuie să vă antrenați cu o greutate de 20 kg care o crește progresiv. 

8. Când îți atingi scopul, nu te opri

După atingerea masei musculare dorite, nu trebuie să vă opriți să exersați, pentru a nu pierde definiția pe care ați dobândit-o. În general, pierderea masei musculare poate fi observată după 15 zile de când nu ați efectuat niciun antrenament.

Puteți vedea primele rezultate ale sala de sport cu cel puțin 3 luni de practică regulată a exercițiilor musculare și, cu 6 luni de exercițiu, este deja posibil să observați o diferență bună în ceea ce privește creșterea și definirea mușchilor. Cu toate acestea, îmbunătățirea condiționării cardiovasculare poate fi observată în prima lună.

În plus, utilizarea de proteine ​​sau suplimente de creatină reprezintă o opțiune excelentă care ajută la obținerea masei musculare, dar aceste suplimente ar trebui să fie ingerate numai în conformitate cu îndrumarea unui medic sau a unui nutriționist.

Sfaturi Pentru a Menține Bună Sănătate a Părului

Dacă aveți părul frizzy, avocado și banana pot fi aliații voștri pentru a le repara, pentru a le hrăni și pentru a le restabili strălucirea. Amintiți-vă: Nu abuzați de uscător.

Știți cum să mențineți sănătatea părului? Datorită utilizării excesive a fiarelor, a uscătoarelor, a decolorărilor, a coloranților, a expunerii la soare și a dietă slabă, stralucirea și hidratarea pot fi pierdute.

Consecințele acestui fapt sunt părul înțepenit , plin de diviziuni și foarte fragil. Dacă avem probleme care se încadrează, acest lucru poate crește.

Din acest motiv, astăzi vom descoperi câteva remedii naturale foarte economice care ne vor permite să îmbunătățim sănătatea părului. Îndrăzniți să le puneți la încercare?

Avocado Mask

Ideal pentru persoanele care suferă de păr frizzy din cauza temperaturilor ridicate, care cauzează împărțirea capetelor și fragilitatea.

Avocado contine mai multe vitamine care ajuta la repararea, profund hrăni și de a restabili luciu pierdut la parul deteriorat , ceea ce face un excelent și eficient ingredient natural.

ingrediente

  • Aguacate.
  • Ulei de germeni de grâu.
  • Ripe banana.

utilizare

Pentru a pregăti masca de păr, îndepărtați pulpa de avocado și banana coaptă prin turnarea într-un blender împreună cu o lingură de germeni de grâu.

Acest amestec este lichefiat până când se obține o substanță omogenă care se aplică părului umezit, lăsându-l să acționeze timp de o oră. Procesul trebuie repetat de două ori pe săptămână, obținând rapid rezultate fabuloase .

Capsarea clătirii cu oțet de cidru de mere

Acest remediu este folosit pentru a echilibra nivelul pH-ului în păr , oferind strălucire și îndepărtarea eficientă a matreții.

Fermentarea zaharurilor din măr oferă vitamine și revigorează țesutul mort al scalpului.

ingrediente

  • Oțet de cidru de mere
  • Apa.

utilizare

Pentru pregătirea acestei clătiri pentru păr este necesar doar diluarea oțetului de mere în apă și aplicarea cu un pulverizator pe tot părul și lăsarea timpului de 30 de minute.

Se recomandă utilizarea acestuia în fiecare zi înainte de scăldat până la obținerea rezultatelor așteptate.

Ulei de migdale

Funcționează ca un agent care întărește părul care combate uscarea , previne, de asemenea, căderea acestuia prin hrănirea lui de la rădăcină până la vârfuri.

Uleiul de migdale are calități foarte bune de hidratare.

ingrediente

  • ulei de migdale.
  • Miere.

utilizare

Acest tratament este foarte ușor de furnizat, deoarece este necesar numai amestecul celor două ingrediente principale.

Substanța trebuie distribuită uniform pe scalp, acoperind toate zonele de la rădăcină la vârf, lăsând să acționeze timp de o oră. Intensitatea sa de aplicare variază în funcție de gradul de deteriorare a părului .

Tratamentul pe bază de maioneză

Ea funcționează ca un revitalizant pentru păr , restaurând strălucirea pierdută, umiditatea și mișcarea naturală a părului.

Uleiul său natural asigură umezeală și stimulează silkiness.

ingrediente

  • Maioneza.
  • Apă caldă

utilizare

Maioneza trebuie aplicat pe parul umed, se lasă să acționeze timp de 45 de minute, pentru a îndepărta părul și nu rămân grase trebuie clătite cu apă caldă cu o spălare ulterioară cu șampon normal de abundent.

Se recomandă efectuarea procedurii o dată pe săptămână pentru a obține rezultate mai bune .

Aloe vera și masca de bere

Ideal pentru părul deshidratat, lipsit de strălucire, sfărâmături, scalp gras și foarte rău tratat.

Aloe vera are proprietăți pozitive care beneficiază recuperarea acestei keratina naturale în păr , purtat de utilizarea de produse , cum ar fi coloranți și înălbitori și alte substanțe chimice care sunt agresive cu parul.

ingrediente

  • Jumătate de pahar de bere
  • Două tulpini de aloe vera.
  • Uleiul de măsline

utilizare

Pentru acest preparat, sticla aloe vera este îndepărtată și amestecată în blender cu jumătate de pahar de bere și o lingură de ulei de măsline până când se obține o pastă uniformă.

Aplicați peste tot masa de păr timp de 5 minute și părăsiți timp de o oră, această procedură fiind recomandată să o utilizați de două ori pe săptămână maxim pentru a obține rezultate excelente.

Linii directoare pentru îngrijirea și menținerea sănătății părului

  • Evitați spălarea zilnică , fără a lăsa să treacă mai multe zile între fiecare sesiune de toaletă, prima uscăciune provocată și cea de-a doua, excesul de grăsime.
  • Evitați apa fierbinte, este cauza principală a părului uscat.
  • Adăugați miere la balsam sau șampon pentru hidratare suplimentară.
  • Evitați folosirea accesoriilor pe părul umed, pe lângă evitarea luării în timpul zilei.
  • Îndepărtați-vă de la rădăcini la rădăcini, pentru a nu rupe părul.
  • Taieti capetele parului la fiecare 6 saptamani.
  • Nu piepteaza parul umed.
  • O dieta echilibrata.

Sperăm că toate aceste sfaturi de sănătate a părului vă vor ajuta să o mențineți hidratată, astfel încât să arate mult mai bine.

Metode de Slăbire Care Funcționează

Nu tu nu mai știi ce să faci pentru a pierde în greutate și nici măcar nu știu de unde să încep? Nu dispera, vom spune metode de dieta care funcționează. Vă dau trucuri pentru a vă menține mintea în gol fără să fiți descurajați și pentru a vă putea adapta la viața de zi cu zi, pierzând cu ușurință greutatea.

Cele mai bune metode de a pierde in greutate

 Dieta sănătoasă și variată. Nu pentru diete minune

O dieta echilibrata, este o garanție a sănătății pe termen lung și, de asemenea, vă ajută să învețe noi obiceiuri alimentare, care va servi vă pentru a atinge și menține greutatea ideală.

Numărarea calorii pentru a pierde in greutate este Passe, truc este de a face combinația potrivită de alimente. În cele mai bune metode pentru a pierde in greutate, nu sunt nici un fel de alimente interzise, acest lucru vă salvează de la care au pofte alimentare, sau că dieta este prea strictă și nu ajung să – l realizeze, ca cu cele mai multe diete minune. Metodele cele mai de succes pentru a pierde în greutate trebuie să fie , de asemenea , compatibile cu viața socială și nu au nici un efect de rebound, deoarece acestea încetinesc metabolismul.

Efectuarea a 5 mese pe zi ar trebui să fie baza oricărei alimentații sănătoase. La fiecare masă trebuie să luați carbohidrați, proteine ​​și grăsimi nesaturate, luați în considerare triunghiul dvs. magic. Gustările nu ar trebui să fie o excepție. Deci, una dintre cele mai bune metode de a pierde în greutate este să vă pregătiți tava anti-foame, în care trebuie să aveți întotdeauna o bucată de fructe, o felie de carne slabă și o piuliță. Puteți să o luați oriunde doriți, deci nu aveți nici o scuză pentru a sări peste dieta, deoarece trebuie să mâncați la fiecare 4 ore.

Un mic exercițiu

Întotdeauna însoțită de o dietă bună, sportul este una dintre cele mai sănătoase metode de a pierde în greutate. Până acum știi toate avantajele sale: stimulează inima și plămânii, tonifică mușchii, întărește oasele, îmbunătățește circulația și activitatea creierului. Este pozitiv din punct de vedere mental deoarece reduce stresul și mărește motivația datorită producției de endorfine și serotonină.

Cele mai endorfine  s pe cunoscut sub numele de hormoni care regleaza fericire , deoarece bucurie. Prin eliberarea lor prin exercițiu ele influențează nivelul de durere fizică, acționând ca un fel de tranchilizant și, de asemenea, vă ajută să controlați anxietatea. Ele apar în mod natural în corpul vostru, iar producția lor crește dacă faceți exerciții de rezistență.

Serotonina este un neurotransmitator care regleaza functiile de somn, starea de spirit si pofta de mancare. Dacă doriți să devină una dintre metodele de a pierde in greutate, ar trebui să ia o dieta sanatoasa, exercitii fizice regulate, tehnici de relaxare , cum ar fi practica yoga și de somn de cel puțin 7 ore. Stresul este un factor care scade peste nivelul serotoninei și dieta săracă și vârstă.

Sport îmbogățește viața socială pentru a întâlni oameni care împărtășesc hobby – urile tale. Vă recomandăm să cel puțin 20 de minute de exercitii cardiovasculare pe zi si  5 minute tonifiere musculara, toate însoțite de o bună dietă de nutriție sportivă.

Moștenirea trucurilor

Factorul psihologic este foarte important, motiv pentru care coachingul nutrițional este una dintre metodele de pierdere în greutate care ușurează atingerea obiectivului de greutate. Cu motivație și voință, puteți obține tot ce ați stabilit, o parte din baza că dacă nu încercați niciodată, nu o veți obține niciodată și tot ce merită este un efort, deci urmați aceste  trucuri motivaționale:

  • Luați în considerare ceea ce doriți să pierdeți în greutate pentru: simțiți-vă mai bine, vă vedeți mai svelte …
  • Faceți două coloane, într-una scrieți ce vă împiedică să începeți o dietă, în cealaltă, soluțiile posibile pe care le puteți adopta.
  • Faceți un pariu, fie cu un prieten, fie cu o rudă sau cu dumneavoastră. Când mândria voastră vă atinge, puterea voastră interioară apare mereu.
  • Când începeți, faceți o fotografie și repetați-o în fiecare lună. Va fi o motivație suplimentară atunci când veți vedea cum se schimbă corpul dvs. și veți atinge obiectivul pe care îl urmăriți.
  • Înregistrați-vă progresul în fiecare săptămână. Nu vă cântăriți în fiecare zi, deci nu este o obsesie. Fă-o pe post și goliciunea. Dacă vă puteți măsura conturul taliei și a șoldului, aceasta vă va ajuta să vă vizualizați progresul. Vă recomandăm să descărcați APP gratuit, pentru a înregistra graficul evoluției dvs.
  • Marcați un obiectiv într-un interval de timp realist. Dacă nu aveți un termen limită, veți simți că obiectivul dvs. este foarte îndepărtat, dar dacă marcați o dată, acesta va servi ca motivare pentru a ajunge la acesta.
  • Pe măsură ce atingeți obiectivele, faceți-vă un dar care nu este mâncare. Mâncarea nu ar trebui să fie o răsplată sau o pedeapsă, poate fi un masaj, un parfum sau o bucată de îmbrăcăminte …
  • Înconjurați-vă cu oameni pozitivi, care vă încurajează să continuați și cu cine vă împărtășiți obiceiuri alimentare bune, rețete sănătoase și noi sau cu care puteți desfășura o activitate sportivă.
  • Puteți publica realizările pe rețelele sociale pentru a consolida sprijinul prietenilor și al familiei.
  • Notați tot ce consumați pe zi, vă va ajuta să vedeți unde nu reușiți și cum să îl corectați.

Cele mai grave metode de a pierde in greutate

Pana acum stii diferenta dintre un miracol dieta unei diete sanatoase. Cele diete miraculoase sunt cele care propun să piardă în greutate într – o câteva zile, eliminând multe alimente sau spune consuma doar un singur tip. Ei au vândut ca cele mai bune metode pentru a pierde în greutate , atunci când realitatea este că te pierde in greutate la detrimentul sănătății dumneavoastră.

Pierderea in greutate este de lichide pe bază și a masei musculare, deoarece metabolismul devine obisnuit cu ingerarea mai putine calorii si scade metabolismul bazal, și, după cum veți reveni la un regim normal mai mult prea multe calorii decât înainte, care sunt stocate în ca grăsime și face din ce în ce mai mult costul vă menține greutatea.

Corpul tău are memorie, prin urmare, dacă ai făcut diete minunate, de fiecare dată când începi o dietă nouă, pierderea în greutate va fi mai lentă. Verificați în acest articol despre Huffington Post dietele pe care nu ar trebui să le faceți. 

4 dușmani ai metodelor de slăbire 

Calorii goale: alcool și zahăr ascunse în băuturi răcoritoare, bomboane, biscuiți, sucuri ambalate sau băuturi stimulative. Reduce consumul, deoarece vă dau numai zaharuri și doar substanțe nutritive care stimulează insulina, apetitul și depozitarea grăsimilor corporale.

Grasimi saturate și trans: unt de înlocuire sau margarină pentru ulei de măsline extra virgin. Evitați feluri de mâncare prefabricate și brutărie industrială.

Stresul:  în fazele de stres corpul eliberează adrenalina, noradrenalina și cortizolul, care determină o creștere a grăsimii abdominale. Dacă mai beți mai multă cafea sau omiteți anumite alimente, dorința de produse dulci va crește mai mult deoarece se adaugă efectele asupra insulinei.

Sari peste mese: p romueve depozitarea grăsimilor, deoarece corpul dumneavoastră intră în modul de economisire. De aceea este atât de important să mâncați 5 mese pe zi, într-un interval de 4 ore. În cazul în care corpul dumneavoastră are un nivel echilibrat al zahărului din sânge, insulina echilibrează și vă permite să ardeți grăsimile stocate.